ściskacz dłoni

Rzucam i rzucam, ale głównie chodzi mi czy da się jakoś wyćwiczyć mięśnie dłoni, np czy dobrym pomysłem jest taki ściskacz do dłoni? :)

[...] i może wystrzelić! :-) Ściskacz 90kg - prawie zamknięty! z 3-4mm brakowało! Magnezja zrobiła swoje! Gdybym zwinął w folię jedną rączkę to może bym go zamknął.. Generalnie ściskacze rzadko ruszam. Niestety.. Choć plany były.. Zacząłem zapisywać sobie to co zjadłem - http://www.tabele-kalorii.pl Na razie jem normalnie, a do tego jeszcze święta [...]

jeszcze nie tylko poleciała mi skóra z ręki bo chyba poprawiłem chwyt w powietrzu :)), tak mi się wydaje i w ten sposób na lewej dłoni straciłem nagniotkę :/. Albo zostaje chwyt "zamkowy" czy jakoś tak :D Ale przy wiośle 100kg to już chwyt powoli odpadał, jak jakiś czas temu testowałem. Chyba zainwestuję w jakiś ściskacz.

Ćwiczę wszystkie partie ciała. Dostępu do siłowni chwilowo nie mam, więc ćwiczę głównie z wykorzystaniem własnego ciała: 1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, [...]

Ściskacz możesz sobie ściskać kiedy chcesz, przed telewizorem oglądając mecz, na spacerze. Jak chcesz. Wzmocnisz siłę m. dłoni i pośrednio przedramion. Tyle. Nie traktuj tego jako trening bo przedramiona i m. dłoni są odporne na wzrost Gdyby łatwo rosły to wyobraź sobie jak byśmy wyglądali.

[...] Popytaj o to w dziale Armwrestling tam są ludzie którzy to ćwiczą i dostaniesz solidną odpowiedź. Ze swojej strony mogę polecić ćwiczenia na przedramię opisane w atlasie, ściskacz, ćwiczenia z np. ekspanderem albo lepiej samą gumą na palce tj. trzymasz uchwyt na końcach palców i zginasz palce w stawach 1 i 2 licząc od końców palców. Możesz [...]

Otwrcie ściskacza na daną szerokość - np 25mm, albo na szerokość karty kredytowej. Generalnie - ściskacz można ułożyć w dłoni obiema rękami i start jest od momentu kiedy ramiona ściskacza są równolegle.

AKTUALIZACJA.. W czasie ostatniego dyżuru dostałem jakiegoś niechcieja i nie robiłem nic, poza ściskaniem HG200. Zatrybiłem jak układać ściskacz w dłoni i ładnie szło. Teraz popracuję nad Coin Set Close i powtórzeniach powyżej jednego. --- Wczoraj już trening zgodnie z planem KBM Day Light (W1/12; D2/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s [...]

przy 70/80kg ci chwyt puszcza?%-) zaczni trenować ścisk dłoni, ściskacz polecam i ćwiczenie "pomocna dłoń"

[...] próby wyglądało to tak; 8 prób - czas 1-49sek, 2 i 3 - 34sek, 4, 5, 6 - 28sek, 7, 8 - 21sek ( przerwy 1 min. mierzyła żona) powiem tak szału nie ma, jest nad czym pracować :-). Zrobiło się późno nie robiłem dalej brzucha, pościskałem ściskacz w dłoni 8 serii po 30 powtórzeń i poszedłem spać. Dzis po pracy kolejne FBW i obejrzę mecz :-).

[...] więc zacząłem trenować przedramiona. Popieram większość osób wyżej, a zwłaszcza ćwiczenie z "nawijaniem ciężaru na kijek". Mój trening zacząłem od zwykłego ściskacza. Po niedługim okresie, stawiał już za mały opór, więc zainwestowałem w zwykły mocniejszy(everlast'a), i potem z regulatorem obciążenia(na aukcjach można je dostać [...]

[...] treningu barków byłem na spacerze. Z początku trochę kropiło ale później porządnie zmokłem i zmarzłem! Przy okazji pobiłem swój rekord przebycia trasy marszu. W czasie marszu od paru dni ściskam w dłoni własnoręcznie zrobiony ściskacz z kilku kawałków otuliny ocieplającej do rur. /SFD/Images/2015/5/26/be9f3a7a016e4329b58fa355aadf7305.jpg

[...] danym urządzeniu i kwestia trybu życia. Z tego co wiem certyfikat zamknięcia HG 500 ma tylko 1 osoba na świecie i nie jest to armwrestler,trójboista czy strongman. Co do ściskaczy Captain of crush,Brzenk ponoć zamknął COC3 ale wcale nie to najmocniejsza wersja bo są 2 wersje mocniejsze które zamknęło oficjalnie 5 osób na świecie [...]

no dobrze ale gdzie znajde ten heavy grip bo coś ciężko znaleść, na allegro jest tylko taki 115 kg http://allegro.pl/sciskacz-heavy-grip-115kg-sciskacze-oryginalne-i6407843624.html i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś [...]

Ściskacz, jak ściskacz idź do Tesco i sobie posprawdzaj. Ważne, a by stawiał umiarkowany opór i był wygodny do Twojej dłoni. Na siłę uścisku polecam częste używanie ściskacza (np. przy oglądaniu TV) oraz zwisanie na drążku po każdym treningu - 2-3 razy do oporu. Nie dość, że poprawisz siłe m. dłoni, to jeszcze pomożesz plecom odpocząć.

ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

a sciskacz jak widzisz na filmach sciskasz tylko jedną reka!!!! nic ten numer z waga nie powie bo sciskacz sciskasz jedna ręką.. nie wiem ile siedzi siły w tym twoim 28cm przedramieniu;-P druga sprawa to to ze mozesz mieć np. genetycznie małe dłonie i mozesz poprostu miec trudnosci z scisnięciem(pomimo wielkiej siły)... musisz sam wyczuć ile masz [...]

Witam Otóż zamierzam kupić sobie Expander... Jaki jest lepszy? Sprężyna czy guma? http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-trening-fitness-24h-i2710855408.html <--- warty kupna? I jeszcze Ściskacz do rąk.. Wgl warto go nadobyć? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-mocy-10-40kg-24h-i2708314810.html

nie no z wagą to wogóle żartowałem...;-P chłopie zobacz/zastanów się jak fizycznie wyglada ten ruch wagę to jak wezmiesz na wysokosc klatki i bedziesz dociskał obydwoma rekami to wogóle inny ruch jest.. juz pomijam ze sciskacz robisz jedną reką/dłonia..musisz miec tak poza tym wyrobiona powierznie dłoni bo po paru scisnięciach jak nie jestes [...]

Kupić mocniejszy ściskacz o większym oporze, taki 90+ kg? Robić dłuższe przerwy między seriami? Ćwiczyć rzadziej, góra 2x w tyg? Zaczynać od słabszej dłoni? A na siłę chwytu wpływa wiele rzeczy, nie samym ściskaniem budujesz mocne palce.